© De herborist van Aalden. De blauwe bes, mits onbespoten een grote leverancier van vitamines en antioxidanten.

DE ROL VAN VOEDINGSSTOFFEN

Eén van de eyeopeners was het belang van voldoende nutriënten in je dagelijkse voeding. Tekorten aan bijvoorbeeld ijzer, vitamine D, B-vitamines, vitamine C en magnesium zijn vaak direct gekoppeld aan vermoeidheidsklachten. Het kiezen van de juiste vormen van deze voedingsstoffen – zoals ijzerbisglycinaat of magnesiumbisglycinaat – maakt een groot verschil in opname en effectiviteit.

Wat me aansprak, was de nadruk op actieve vormen van B-vitamines en het belang van synergie tussen de verschillende nutriënten. Bijvoorbeeld, vitamine C in ascorbatenvorm met bioflavonoïden verhoogt de opname en werking. Deze kennis inspireert me om breder te kijken naar de rol van voeding in energiebeheer.

ENERGIEHUISHOUDING EN HET IMMUNOSYSTEEM

Wist je dat je immuunsysteem een echte energieverslinder kan zijn? Een chronisch overactief immuunsysteem – door bijvoorbeeld latente infecties, laaggradige ontstekingen of Long COVID – kan leiden tot mentale en fysieke uitputting. De term ‘selfish immune system’ werd geïntroduceerd, wat betekent dat dit systeem de beschikbare glucose opeist, ten koste van andere organen en weefsels. Het gevolg? Vermoeidheid, concentratieproblemen en zelfs gewichtstoename.

Interessant was ook het inzicht dat stress, trauma en eenzaamheid een vergelijkbaar effect hebben. Chronische stress en vroegkinderlijke trauma’s kunnen blijvend invloed hebben op de energiehuishouding door een verstoring van de balans in het autonome zenuwstelsel. Deze connectie benadrukt het belang van een holistische aanpak waarbij niet alleen fysieke, maar ook mentale en emotionele factoren worden meegenomen.

MITOCHONDRIËN: DE ENERGIEFABRIEKEN

Een ander belangrijk inzicht was het functioneren van mitochondriën, de energiecentrales van onze cellen. Bij verstoringen in hun werking – vaak veroorzaakt door oxidatieve schade of een gebrek aan metabole flexibiliteit – raken we letterlijk uitgeput. Dit is ook vaak zichtbaar bij mensen met Long COVID, waar mitochondriale disfunctie een grote rol speelt in aanhoudende vermoeidheidsklachten.

Gelukkig zijn er strategieën om de mitochondriën weer optimaal te laten werken, zoals intermittent fasting, intensieve inspanning (zoals HIIT), en het gebruik van supplementen zoals pyrroloquinoline quinone (PQQ). Dit versterkt niet alleen je fysieke energie, maar kan ook mentale helderheid en focus verbeteren.

AANDACHT VOOR LEEFSTIJL

Naast voeding en suppletie is een gezonde leefstijl essentieel. Rustig eten zonder afleiding, voldoende slaap, krachttraining en stressreductie dragen allemaal bij aan een betere energiehuishouding. Wat me bijbleef, was het belang van metabole flexibiliteit: het vermogen van je lichaam om te schakelen tussen verschillende brandstoffen zoals glucose en vet. Regelmatig vasten of sporten helpt je lichaam deze flexibiliteit te behouden.

CONCLUSIE

Dit webinar heeft me niet alleen geïnspireerd om mijn eigen energie beter te beheren, maar het biedt ook waardevolle handvatten voor mijn werk als coach. Het verband tussen trauma, stress en fysieke vermoeidheid laat zien dat een integrale aanpak – met aandacht voor lichaam, geest en leefstijl – onmisbaar is voor duurzaam herstel.

Wat me vooral bijblijft, is Fien’s observatie dat we vaak genoeg energierijk voedsel binnenkrijgen, maar dat onze energiehuishouding wordt ondermijnd door tekorten aan essentiële nutriënten, een overactief immuunsysteem, verstoringen in mitochondriale functies en de impact van leefstijlkeuzes. Door deze puzzelstukken te begrijpen en aan te pakken, kunnen we niet alleen onze energie herstellen, maar ook onze algehele vitaliteit versterken.

Wil je meer weten over hoe voeding, kruiden en leefstijl jouw energie kunnen herstellen, ook na stress of langdurige klachten? Neem gerust contact op – ik help je graag verder.