© De herborist van Aalden. Echte salie uit mijn tuin

DE MENOPAUZE ALS TRANSITIE

Fien sprak op een positieve manier  over de menopauze, viel mij op. “In sjamanistische tradities wordt deze levensfase gezien als een moment waarin vrouwen toegang krijgen tot helende krachten en spiritueel leiderschap”. In onze maatschappij wordt de menopauze vaak als zwaar ervaren, maar dit webinar herinnerde me eraan dat het ook een tijd is van reflectie, zelfkennis en hernieuwde balans. 

DE ROL VAN KRUIDEN

Tijdens het seminar werden meerdere kruiden besproken die specifiek ondersteuning bieden tijdens en na de overgang. Hier zijn ze op een rij:

• Dong quai (Angelica sinensis): verbetert de doorbloeding en ontspant glad spierweefsel.

• Maca (Lepidium meyenii): helpt bij angst, depressie en seksuele disfunctie.

• Hop (Humulus lupulus): werkt kalmerend, helpt bij opvliegers en verbetert de slaap.

• Rode klaver (Trifolium pratense): ondersteunt de progesteronwerking.

• Echte salie (Salvia officinalis): brengt het brein tot rust en helpt bij opvliegers, slapeloosheid en angst.

Wat me vooral raakte, is hoe deze kruiden niet alleen symptomen aanpakken, maar ook bijdragen aan het herstellen van de hormonale balans, vaak ook bij menstruatieklachten en premenstruele klachten.

DE ROL VAN DARMEN, LEVER EN VOEDING

Een ander inzicht dat ik waardevol vond, is de rol van de darmen en de lever in deze levensfase. De darmen bevatten een specifiek microbioom, het estroboloom, dat bijdraagt aan het recyclen van oestrogenen. Een gezonde darmflora helpt dus om de hormonale balans te ondersteunen, vooral tijdens de overgang. 

De lever speelt een even belangrijke rol. Het brein gebruikt vóór de menopauze voornamelijk glucose als brandstof, maar door hormonale veranderingen neemt de opname hiervan af. Hierdoor worden ketonen, die door de lever worden aangemaakt, een belangrijke energiebron voor de hersenen. Dit benadrukt het belang van een gezonde leverfunctie. Voeding met gezonde vetten en minder snelle suikers ondersteunt dit proces optimaal en kan de energievoorziening van het brein verbeteren.

WAT EEN GEZOND BREIN OPLEVERT

Een gezond brein tijdens en na de menopauze heeft grote voordelen. Het ondersteunt een betere stemming, waardoor angst en depressie verminderen. Het helpt je beter te slapen en verbetert je geheugen en concentratie. Ook typische overgangsklachten zoals stemmingswisselingen en prikkelbaarheid kunnen verminderen. Door goed voor je hersenen te zorgen, geef je jezelf meer rust, stabiliteit en energie om deze levensfase in balans door te komen.

AANDACHT VOOR LEEFSTIJL

Naast fytotherapie werd benadrukt hoe belangrijk leefstijl is tijdens de menopauze. Met een focus op onbewerkte en vezelrijke voeding, weinig suiker en meer eiwitten en gezonde vetten, twee maaltijden per dag, en regelmatige krachttraining kunnen veel klachten worden verminderd. Ook stressreductie, sociale verbinding en tijd in de natuur spelen een cruciale rol in het vinden van balans.

CONCLUSIE

Een andere kijk op de menopauze helpt. Het webinar leerde me dat de menopauze niet een einde markeert, maar een nieuw begin kan zijn. Een kans om opnieuw verbinding te maken met je lichaam en je innerlijke wijsheid.

Ben je benieuwd hoe kruiden, coaching en leefstijl jouw menopauze kunnen ondersteunen? Neem gerust contact met me op – ik help je graag verder.